Kenny Lai 2021/04/25 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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Kenny Lai

半馬 | 02:13:31 | 06:19/km | 第36半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:13:31
總名次	355 / 1349
分組名次	102 / 343
平均速度	06:19/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:30'11" (+02'25")

15 km

(01:32'07")

00:34'10" (+06'24")

01:07'41" (+09'44")

20 km

(02:05'38")

00:33'31" (+05'45")

Finish

(02:13:31)

日期: 2021-04-25 06:00 - 地點: 鹿港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'20"

(10'27")

05'20" (+00'14")

1000 / 2000

05'34"

(16'01")

05'34" (+00'28")

1000 / 3000

05'38"

(21'39")

05'38" (+00'32")

1000 / 4000

06'06"

(27'45")

06'06" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

留言

彰濱首跑

賽後評分: 補給豐富.交管確實
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.10 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 341.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'21"	00:10'27"
3	05'34"	00:16'01"
4	05'39"	00:21'40"
5	06'06"	00:27'46"
6	05'47"	00:33'33"
7	05'48"	00:39'21"
8	05'46"	00:45'07"
9	06'24"	00:51'31"
10	06'26"	00:57'57"
11	06'44"	01:04'41"
12	06'15"	01:10'56"
13	06'32"	01:17'28"
14	07'51"	01:25'19"
15	06'48"	01:32'07"
16	06'40"	01:38'47"
17	07'15"	01:46'02"
18	06'22"	01:52'24"
19	06'24"	01:58'48"
20	06'50"	02:05'38"
21	06'06"	02:11'44"
21.3	05'58"	02:13'34"