張育銘 2021/04/25 訓練日誌

張育銘彰化
ID 299924

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張育銘

半馬 | 01:29:39 | 04:14/km | 第17半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:29:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'11")

00:20'11"

00:40'52"

10 km

(00:40'52")

00:20'41" (+00'30")

15 km

(01:02'34")

00:21'42" (+01'31")

00:43'33" (+02'41")

20 km

(01:24'25")

00:21'51" (+01'40")

Finish

(01:29:39)

日期: 2021-04-25 06:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

04'04"

(08'02")

04'04" (+00'06")

1000 / 2000

03'59"

(12'01")

03'59" (+00'01")

1000 / 3000

04'03"

(16'05")

04'03" (+00'05")

1000 / 4000

04'06"

(20'11")

04'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張育銘

留言

遇到曾經一起比三鐵的美國朋友
跑步進步好多
整路看不到他的車尾燈

賽後評分: 很好的賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 262.49 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 260.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, Fu Tsai 和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

onion 好強啊，恭喜順利完賽！

2021-04-25 15:55 ·

許克群玩三鐵的都好強啊

2021-04-25 16:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'04"	00:08'02"
3	03'59"	00:12'01"
4	04'04"	00:16'05"
5	04'06"	00:20'11"
6	04'10"	00:24'21"
7	04'03"	00:28'24"
8	04'09"	00:32'33"
9	04'12"	00:36'45"
10	04'07"	00:40'52"
11	04'18"	00:45'10"
12	04'16"	00:49'26"
13	04'25"	00:53'51"
14	04'11"	00:58'02"
15	04'32"	01:02'34"
16	04'27"	01:07'01"
17	04'15"	01:11'16"
18	04'17"	01:15'33"
19	04'25"	01:19'58"
20	04'27"	01:24'25"
21	04'08"	01:28'33"
21.3	03'36"	01:29'39"