朱明 2021/04/25 訓練日誌

朱明新竹
ID 301171

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朱明

43.0 km | 03:56:22 | 05:29/km | 第19馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	03:56:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+00'36")

00:52'36" (+00'01")

10 km

(00:52'36")

00:26'00"

15 km

(01:18'42")

00:26'06" (+00'06")

00:52'35"

20 km

(01:45'11")

00:26'29" (+00'29")

25 km

(02:12'10")

00:26'59" (+00'59")

00:55'26" (+02'51")

30 km

(02:40'37")

00:28'27" (+02'27")

35 km

(03:10'06")

00:29'29" (+03'29")

01:00'34" (+07'59")

40 km

(03:41'11")

00:31'05" (+05'05")

Finish

(03:56:22)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 4254 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'54")

1000 / 1000

05'12"

(11'09")

05'12" (+00'10")

1000 / 2000

05'11"

(16'20")

05'11" (+00'09")

1000 / 3000

05'08"

(21'28")

05'08" (+00'06")

1000 / 4000

05'06"

(26'35")

05'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱明

留言

新竹

朱明

留言

路線規劃不錯

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 274.49 km

母子鱷魚跟上來白2 累積 : 1034.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

pywu, p 和其他 8 人說推

留言

鄭旭宏恭喜高速完賽！

2021-04-25 12:05 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'13"	00:11'09"
3	05'12"	00:16'21"
4	05'08"	00:21'29"
5	05'07"	00:26'36"
6	05'12"	00:31'48"
7	05'11"	00:36'59"
8	05'21"	00:42'20"
9	05'03"	00:47'23"
10	05'13"	00:52'36"
11	05'03"	00:57'39"
12	05'09"	01:02'48"
13	05'09"	01:07'57"
14	05'18"	01:13'15"
15	05'27"	01:18'42"
16	05'14"	01:23'56"
17	05'14"	01:29'10"
18	05'26"	01:34'36"
19	05'12"	01:39'48"
20	05'23"	01:45'11"
21	05'19"	01:50'30"
22	05'16"	01:55'46"
23	05'20"	02:01'06"
24	05'38"	02:06'44"
25	05'26"	02:12'10"
26	05'30"	02:17'40"
27	05'49"	02:23'29"
28	05'37"	02:29'06"
29	05'34"	02:34'40"
30	05'57"	02:40'37"
31	05'34"	02:46'11"
32	06'09"	02:52'20"
33	05'31"	02:57'51"
34	05'33"	03:03'24"
35	06'42"	03:10'06"
36	05'49"	03:15'55"
37	06'29"	03:22'24"
38	06'33"	03:28'57"
39	06'24"	03:35'21"
40	05'50"	03:41'11"
41	05'55"	03:47'06"
42	05'40"	03:52'46"
42.7	05'28"	03:56'23"