顧家恬 2021/04/25 訓練日誌

顧家恬台中
ID 186286

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

顧家恬

43.0 km | 04:19:50 | 06:02/km | 第14馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	04:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:27'54" (+01'09")

15 km

(01:24'58")

00:30'19" (+03'34")

01:01'02" (+06'23")

20 km

(01:55'41")

00:30'43" (+03'58")

25 km

(02:26'33")

00:30'52" (+04'07")

01:03'22" (+08'43")

30 km

(02:59'03")

00:32'30" (+05'45")

35 km

(03:30'22")

00:31'19" (+04'34")

01:02'53" (+08'14")

40 km

(04:01'56")

00:31'34" (+04'49")

Finish

(04:19:50)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1916 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

05'18"

(10'34")

05'18" (+00'03")

1000 / 2000

05'20"

(15'54")

05'20" (+00'05")

1000 / 3000

05'23"

(21'17")

05'23" (+00'08")

1000 / 4000

05'26"

(26'44")

05'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顧家恬

留言

台中

顧家恬

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給和賽道都普普，賽道散發著各種異味
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.39 km

NIKE Zoom 累積 : 453.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡忠延, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'19"	00:10'35"
3	05'20"	00:15'55"
4	05'23"	00:21'18"
5	05'27"	00:26'45"
6	05'36"	00:32'21"
7	05'46"	00:38'07"
8	05'31"	00:43'38"
9	05'25"	00:49'03"
10	05'36"	00:54'39"
11	06'24"	01:01'03"
12	05'38"	01:06'41"
13	05'43"	01:12'24"
14	06'03"	01:18'27"
15	06'31"	01:24'58"
16	05'54"	01:30'52"
17	06'08"	01:37'00"
18	06'39"	01:43'39"
19	05'57"	01:49'36"
20	06'05"	01:55'41"
21	06'32"	02:02'13"
22	05'54"	02:08'07"
23	06'01"	02:14'08"
24	06'23"	02:20'31"
25	06'02"	02:26'33"
26	06'02"	02:32'35"
27	07'08"	02:39'43"
28	05'57"	02:45'40"
29	06'33"	02:52'13"
30	06'50"	02:59'03"
31	06'04"	03:05'07"
32	06'14"	03:11'21"
33	06'38"	03:17'59"
34	06'02"	03:24'01"
35	06'21"	03:30'22"
36	06'39"	03:37'01"
37	06'12"	03:43'13"
38	05'59"	03:49'12"
39	06'01"	03:55'13"
40	06'43"	04:01'56"
41	06'02"	04:07'58"
42	06'06"	04:14'04"
43	05'43"	04:19'47"
43.0	26'42"	04:19'52"