小港金城武 2015/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

50.0 km | 05:53:30 | 07:04/km | 第38馬

幸福滿載の五分車～第8屆柳營喜羊羊拜年馬拉松

官方成績
日期	2015-02-19
成績	05:53:30
總名次	214 / 581
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+03'51")

01:02'23"

10 km

(01:02'23")

00:29'16"

15 km

(01:36'41")

00:34'18" (+05'02")

01:05'37" (+03'14")

20 km

(02:08'00")

00:31'19" (+02'03")

25 km

(02:41'26")

00:33'26" (+04'10")

01:06'46" (+04'23")

30 km

(03:14'46")

00:33'20" (+04'04")

35 km

(03:52'19")

00:37'33" (+08'17")

01:12'36" (+10'13")

40 km

(04:27'22")

00:35'03" (+05'47")

45 km

(05:12'10")

00:44'48" (+15'32")

01:20'30" (+18'07")

50 km

(05:47'52")

00:35'42" (+06'26")

Finish

(05:53:30)

日期: 2015-02-19 06:01 - 平均心率: 80 - 卡路里: 3584 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

在最高溫25度下，全程蓑衣赤足無傷完賽。

賽前宣言:

賽後評分: 除了終點前的路面太變態外，找不出缺點。賽事流程、交管、補給都是一流，充滿歡樂的大年初一。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 272.57 km

Barefoot 累積 : 14995.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 黎俊麟和其他 10 人說推

·

笨大熊恭喜信安兄完賽

2015-02-19 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'20"	00:13'40"
3	06'44"	00:20'24"
4	07'03"	00:27'27"
5	05'40"	00:33'07"
6	05'43"	00:38'50"
7	05'36"	00:44'26"
8	05'50"	00:50'16"
9	06'01"	00:56'17"
10	06'06"	01:02'23"
11	05'57"	01:08'20"
12	06'09"	01:14'29"
13	10'40"	01:25'09"
14	05'48"	01:30'57"
15	05'44"	01:36'41"
16	05'52"	01:42'33"
17	06'22"	01:48'55"
18	07'12"	01:56'07"
19	05'56"	02:02'03"
20	05'57"	02:08'00"
21	06'38"	02:14'38"
22	06'00"	02:20'38"
23	08'32"	02:29'10"
24	06'15"	02:35'25"
25	06'01"	02:41'26"
26	06'24"	02:47'50"
27	06'53"	02:54'43"
28	06'36"	03:01'19"
29	07'07"	03:08'26"
30	06'20"	03:14'46"
31	06'18"	03:21'04"
32	12'51"	03:33'55"
33	06'15"	03:40'10"
34	06'07"	03:46'17"
35	06'02"	03:52'19"
36	06'10"	03:58'29"
37	05'51"	04:04'20"
38	09'47"	04:14'07"
39	06'24"	04:20'31"
40	06'51"	04:27'22"
41	08'13"	04:35'35"
42	06'33"	04:42'08"
43	06'45"	04:48'53"
44	09'59"	04:58'52"
45	13'18"	05:12'10"
46	08'44"	05:20'54"
47	06'49"	05:27'43"
48	06'42"	05:34'25"
49	06'13"	05:40'38"
50	07'14"	05:47'52"
50.4	13'18"	05:53'32"

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