Chun Hung Lee 2015/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Hung Lee 台中
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恭喜完成了第 40 馬

50.0 km | 04:58:37 | 05:58/km | 第40馬

幸福滿載の五分車～第8屆柳營喜羊羊拜年馬拉松

官方成績
日期	2015-02-19
成績	04:58:37
總名次	61 / 581
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+05'21")

01:00'45" (+04'05")

10 km

(01:00'45")

00:29'08" (+02'52")

15 km

(01:33'36")

00:32'51" (+06'35")

00:59'07" (+02'27")

20 km

(01:59'52")

00:26'16"

25 km

(02:27'19")

00:27'27" (+01'11")

00:58'46" (+02'06")

30 km

(02:58'38")

00:31'19" (+05'03")

35 km

(03:25'50")

00:27'12" (+00'56")

00:56'40"

40 km

(03:55'18")

00:29'28" (+03'12")

45 km

(04:25'18")

00:30'00" (+03'44")

00:59'59" (+03'19")

50 km

(04:55'17")

00:29'59" (+03'43")

Finish

(04:58:37)

日期: 2015-02-19 06:01 - 地點: 台南公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 52 - 卡路里: 3555 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

07'26"

1176 / 1176

2

04:50'14"

(04:58'59")

05'51"

49483 / 50660

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 253.73 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Husung Istanda 和其他 14 人說推

·

2015-02-19 23:55 ·

1 個人推

Chun Hung Lee 沒有啦我還很嫩

2015-02-23 10:42 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'06"	00:13'46"
3	05'27"	00:19'13"
4	07'13"	00:26'26"
5	05'11"	00:31'37"
6	05'09"	00:36'46"
7	05'30"	00:42'16"
8	05'35"	00:47'51"
9	05'50"	00:53'41"
10	07'04"	01:00'45"
11	05'34"	01:06'19"
12	05'46"	01:12'05"
13	11'31"	01:23'36"
14	05'00"	01:28'36"
15	05'00"	01:33'36"
16	04'59"	01:38'35"
17	05'16"	01:43'51"
18	05'58"	01:49'49"
19	05'02"	01:54'51"
20	05'01"	01:59'52"
21	06'13"	02:06'05"
22	05'04"	02:11'09"
23	05'53"	02:17'02"
24	05'04"	02:22'06"
25	05'13"	02:27'19"
26	05'11"	02:32'30"
27	07'07"	02:39'37"
28	05'07"	02:44'44"
29	08'29"	02:53'13"
30	05'25"	02:58'38"
31	05'24"	03:04'02"
32	06'23"	03:10'25"
33	05'13"	03:15'38"
34	05'06"	03:20'44"
35	05'06"	03:25'50"
36	07'26"	03:33'16"
37	05'05"	03:38'21"
38	05'46"	03:44'07"
39	06'00"	03:50'07"
40	05'11"	03:55'18"
41	07'24"	04:02'42"
42	05'25"	04:08'07"
43	06'26"	04:14'33"
44	05'18"	04:19'51"
45	05'27"	04:25'18"
46	06'06"	04:31'24"
47	05'31"	04:36'55"
48	06'25"	04:43'20"
49	06'21"	04:49'41"
50	05'36"	04:55'17"
50.3	12'30"	04:58'59"

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