ivanteng 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
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半馬 | 02:17:03 | 06:29/km | 第12半馬

2013 ASICS RUN 路跑賽

官方成績
日期	2013-04-20
成績	02:17:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+03'35")

01:05'51" (+03'40")

10 km

(01:05'51")

00:31'42" (+01'08")

15 km

(01:36'25")

00:30'34"

01:02'11"

20 km

(02:08'02")

00:31'37" (+01'03")

Finish

(02:17:03)

日期: 2013-04-20 07:30 - 總爬升: 597 m - 地點: 烏來信賢部落、福山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

07'37" (+01'47")

1051 / 1051

2

07'13"

(15'14")

07'09" (+01'19")

1008 / 2060

3

07'07"

(22'21")

07'04" (+01'14")

1005 / 3065

4

06'19"

(28'40")

06'14" (+00'24")

1013 / 4078

5

05'59"

(34'39")

05'58" (+00'08")

1001 / 5080

展開計圈分析

不錯的路線，跑得很舒服...

賽前宣言: 新路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 517.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wallace, Leon 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'09"	00:14'48"
3	07'05"	00:21'53"
4	06'23"	00:28'16"
5	05'53"	00:34'09"
6	06'40"	00:40'49"
7	06'34"	00:47'23"
8	05'52"	00:53'15"
9	06'16"	00:59'31"
10	06'20"	01:05'51"
11	06'21"	01:12'12"
12	06'31"	01:18'43"
13	05'50"	01:24'33"
14	05'51"	01:30'24"
15	06'01"	01:36'25"
16	05'56"	01:42'21"
17	06'21"	01:48'42"
18	07'01"	01:55'43"
19	06'12"	02:01'55"
20	06'07"	02:08'02"
21	05'58"	02:14'00"
21.6	05'04"	02:17'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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