曹以開 2021/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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2.0 km | 00:30:52 | 15:23/km

日期: 2021-04-28 20:53 - 平均心率: 78 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 14'46" / 2350'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'26"

(15'26")

15'26" (+00'06")

1000 / 1000

2

15'20"

(30'47")

15'20"

1000 / 2000

3

00'04"

(30'52")

11'43"

6 / 2006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 503.38 km

赤足天字第一號累積 : 28156.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'46"	00:14'46"
2.0	14'00"	00:28'52"

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