4.3 km | 00:25:17 | 05:53/km日期: 2021-04-29 19:19 - 平均心率: 153 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 06'19" / 05'45" / 08'00" / 05'50" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'35") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'35" | 400 / 800 |
| 3 | | 05'58" (+00'23") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'40" (+00'05") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'49" (+00'14") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'54" (+00'19") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'02" (+00'27") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'47" (+00'12") | 400 / 3200 |
| 9 | | 05'46" (+00'11") | 400 / 3600 |
| 10 | | 05'58" (+00'23") | 400 / 4001 |
| 11 | | 06'13" (+00'38") | 288 / 4289 |
課表
620跑@400×6圈（2'32")
休2min
600跑@400×4圈(2'24")
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
103.52 km 
PUMA 23PUMA 累積 :
401.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'45" | 00:12'04" |
| 3 | 08'00" | 00:20'04" |
| 4 | 05'50" | 00:25'54" |
| 4.3 | 06'12" | 00:27'42" |
展開計圈分析
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