65.5 km | 05:21:34 | 12.2 km/h日期: 2013-04-20 07:53 - 總爬升: 1073 m - 地點: 鶯歌--三峽熊空 - 天氣: 雨 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1799 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
又是下雨，最近是怎麼了騎車老是碰到下雨，今天參加老婆同學阿敏夫妻他們南亞御風遨遊車隊的三峽熊空之旅，感覺好像會好天氣，但是天不從人願還是下雨了，而且還下蠻大的，匆匆去小七買了輕便雨衣套上去，一路往熊空方向騎，熊空標高700米騎起來像五分山，不累也不輕鬆剛剛好，上了熊空後大家在那泡茶聊天，可惜天候不佳有濃霧看不見景色，12點左右下滑回三峽吃香腸，雨還是一直下不停，原本下午還有一場樹林單車活動，因為下雨且衣服鞋子都濕透了，大家感覺意興闌珊，提不起勁再騎下去，就這樣各自解散了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 350.89 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 5.5 | 4.8 % |
| 2 | 20.1 | -1.6 % |
| 3 | 13.6 | 2.2 % |
| 4 | 14.8 | -2.9 % |
| 5 | 10.7 | -3.0 % |
| 6 | 17.7 | -0.8 % |
| 7 | 19.3 | 2.0 % |
| 8 | 11.7 | 6.5 % |
| 9 | 34.6 | -0.7 % |
| 10 | 16.8 | 4.0 % |
| 11 | 13.6 | 4.7 % |
| 12 | 6.2 | 3.4 % |
| 13 | 13.6 | 3.1 % |
| 14 | 8.2 | 5.3 % |
| 15 | 8.9 | 9.3 % |
| 16 | 11.3 | 4.6 % |
| 17 | 9.0 | 12.3 % |
| 18 | 8.5 | 7.5 % |
| 19 | 8.3 | 8.2 % |
| 20 | 7.5 | 9.6 % |
| 21 | 8.5 | 8.6 % |
| 22 | 4.2 | 6.3 % |
| 23 | 16.7 | -5.1 % |
| 24 | 14.0 | -8.7 % |
| 25 | 8.9 | -5.5 % |
| 26 | 9.4 | 7.5 % |
| 27 | 10.4 | 4.9 % |
| 28 | 17.1 | -4.5 % |
| 29 | 18.8 | -7.1 % |
| 30 | 19.0 | -8.7 % |
| 31 | 17.7 | -8.8 % |
| 32 | 17.8 | -6.3 % |
| 33 | 23.2 | -6.8 % |
| 34 | 27.3 | -7.7 % |
| 35 | 23.4 | -5.4 % |
| 36 | 25.7 | -6.3 % |
| 37 | 21.1 | -3.9 % |
| 38 | 14.9 | -2.9 % |
| 39 | 5.9 | -4.2 % |
| 40 | 21.8 | -4.8 % |
| 41 | 20.9 | 3.0 % |
| 42 | 20.8 | -2.4 % |
| 43 | 15.3 | -2.4 % |
| 44 | 18.5 | -1.7 % |
| 45 | 2.8 | -3.2 % |
| 46 | 26.9 | 2.8 % |
| 47 | 23.8 | -0.9 % |
| 48 | 12.2 | 1.5 % |
| 49 | 24.2 | -1.1 % |
| 50 | 16.9 | 2.2 % |
| 51 | 27.1 | -1.3 % |
| 52 | 24.3 | 1.7 % |
| 53 | 25.5 | 2.2 % |
| 54 | 5.1 | 2.4 % |
| 55 | 7.7 | -3.6 % |
| 56 | 12.7 | 1.6 % |
| 57 | 33.3 | -1.0 % |
| 58 | 31.3 | -1.0 % |
| 59 | 30.3 | -1.1 % |
| 60 | 23.4 | -1.8 % |
| 61 | 16.5 | -1.7 % |
| 62 | 22.0 | 1.2 % |
| 63 | 26.5 | 2.5 % |
| 64 | 25.4 | -1.3 % |
| 65 | 25.0 | 1.5 % |
| 65.5 | 2.4 | 2.6 % |
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