Atienn 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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半馬 | 01:58:25 | 05:36/km | 第14半馬

2013 ASICS RUN 路跑賽

官方成績
日期	2013-04-20
成績	01:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

官方證書

Atienn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'24")

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:25'55"

15 km

(01:19'53")

00:27'39" (+01'44")

00:59'39" (+07'25")

20 km

(01:51'53")

00:32'00" (+06'05")

Finish

(01:58:25)

日期: 2013-04-20 07:28 - 總爬升: 260 m - 卡路里: 905 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

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在路邊的舞台XD

·

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很小的場地...

·

最近練太少在跑步機上幾乎都只有7K
十八尖山幾百年沒去了....山路整個變得不會跑
也有可能昨天捐血跑起來腳超沈重 10K過後有點頭昏眼冒金星

前10K還排第10...後來被兩個女生海放後
決定開始變成LSD ~"~

看來還沒從全馬速度轉回來半馬＝＝
跑得很差心裡素質更是糟糕
吼吼

4月累積里程 : 115.51 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 517.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

四元, 深般若和其他 47 人說推

·

觀看另 3 則留言

深般若加油!

2013-04-26 00:42 ·

sunway 捐血不錯,有愛心!

2013-04-26 01:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'22"	00:11'10"
3	05'42"	00:16'52"
4	04'57"	00:21'49"
5	04'30"	00:26'19"
6	05'23"	00:31'42"
7	04'19"	00:36'01"
8	05'20"	00:41'21"
9	05'29"	00:46'50"
10	05'24"	00:52'14"
11	05'17"	00:57'31"
12	05'23"	01:02'54"
13	05'32"	01:08'26"
14	05'30"	01:13'56"
15	05'57"	01:19'53"
16	05'43"	01:25'36"
17	07'09"	01:32'45"
18	07'19"	01:40'04"
19	05'47"	01:45'51"
20	06'02"	01:51'53"
21	04'50"	01:56'43"
21.4	05'15"	01:58'49"

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