POKAI 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

POKAI 台北市
ID 820

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:10 | 06:27/km | 第22半馬

2013 ASICS RUN 路跑賽

官方成績
日期	2013-04-20
成績	02:16:10
總名次	563 / 1332
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+03'21")

01:03'39" (+03'43")

10 km

(01:03'39")

00:30'32" (+00'46")

15 km

(01:33'49")

00:30'10" (+00'24")

00:59'56"

20 km

(02:03'35")

00:29'46"

Finish

(02:16:10)

日期: 2013-04-20 07:30 - 總爬升: 316 m - 地點: 新店烏來 - 天氣: 陰轉雨轉陰 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 路線應該很漂亮!!

賽後評分: 都還不錯~但我拿到藍紅配色的鞋袋有點醜QQ
給 4 星

4月累積里程 : 71.27 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 50.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

HaoRong Chen(榮哥）, Wallace 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'02"	00:14'33"
3	06'29"	00:21'02"
4	06'13"	00:27'15"
5	05'52"	00:33'07"
6	06'11"	00:39'18"
7	06'17"	00:45'35"
8	06'10"	00:51'45"
9	06'01"	00:57'46"
10	05'53"	01:03'39"
11	06'19"	01:09'58"
12	07'31"	01:17'29"
13	05'28"	01:22'57"
14	05'21"	01:28'18"
15	05'31"	01:33'49"
16	05'32"	01:39'21"
17	06'34"	01:45'55"
18	05'29"	01:51'24"
19	06'14"	01:57'38"
20	05'57"	02:03'35"
21	06'27"	02:10'02"
22	05'30"	02:15'32"
22.1	05'37"	02:16'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km