黃宥齊 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

< 上一篇

下一篇 >

149.6 km | 10:14:20 | 14.6 km/h

日期: 2021-05-01 08:18 - 總爬升: 1740 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2993 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 385.21 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.1 %
2	18.8	3.0 %
3	18.8	-1.2 %
4	24.3	-0.4 %
5	28.1	-0.1 %
6	30.0	1.3 %
7	30.0	-0.3 %
8	27.3	4.0 %
9	29.0	-0.2 %
10	28.1	1.0 %
11	28.1	1.5 %
12	31.0	-0.3 %
13	23.7	2.0 %
14	27.3	-0.4 %
15	28.1	-0.2 %
16	28.1	1.0 %
17	27.3	1.2 %
18	26.5	1.5 %
19	27.3	-0.5 %
20	27.3	1.0 %
21	30.0	-0.5 %
22	29.0	1.0 %
23	26.5	1.2 %
24	27.3	1.7 %
25	6.7	2.7 %
26	22.5	-0.6 %
27	16.4	1.5 %
28	29.0	-1.4 %
29	22.0	2.0 %
30	32.1	1.0 %
31	23.7	1.0 %
32	27.3	1.5 %
33	24.3	1.0 %
34	18.4	2.2 %
35	6.3	-3.4 %
36	23.7	2.0 %
37	24.3	2.6 %
38	23.1	3.0 %
39	21.4	4.3 %
40	21.4	1.6 %
41	22.0	1.9 %
42	15.3	5.5 %
43	13.8	4.6 %
44	11.8	5.0 %
45	20.5	-2.3 %
46	31.0	-2.1 %
47	24.3	-2.5 %
48	36.0	-3.2 %
49	22.0	2.4 %
50	25.0	-2.9 %
51	23.7	2.7 %
52	36.0	-4.0 %
53	24.3	2.7 %
54	23.7	-1.8 %
55	2.1	2.5 %
56	10.8	6.2 %
57	7.4	7.6 %
58	8.4	7.4 %
59	9.4	5.0 %
60	9.0	5.9 %
61	8.0	5.7 %
62	7.8	5.9 %
63	8.6	4.5 %
64	7.4	7.1 %
65	5.2	7.1 %
66	30.0	-7.1 %
67	32.1	-4.8 %
68	32.1	-7.4 %
69	32.1	-5.6 %
70	14.1	-6.8 %
71	34.6	-5.0 %
72	34.6	-6.0 %
73	33.3	-9.2 %
74	39.1	-6.4 %
75	1.2	-3.3 %
76	15.8	2.4 %
77	19.1	1.2 %
78	18.4	3.8 %
79	15.8	3.0 %
80	17.6	2.2 %
81	16.1	2.6 %
82	19.1	-1.0 %
83	10.0	4.7 %
84	10.3	4.0 %
85	10.6	2.6 %
86	7.8	6.1 %
87	7.1	7.9 %
88	5.6	7.6 %
89	6.7	7.4 %
90	14.5	-3.7 %
91	4.1	-8.0 %
92	29.0	-6.6 %
93	27.3	-8.4 %
94	19.6	-6.0 %
95	25.0	-6.1 %
96	29.0	-7.3 %
97	15.8	-3.6 %
98	15.8	1.6 %
99	14.3	4.8 %
100	2.6	-2.0 %
101	18.8	1.5 %
102	15.0	3.4 %
103	10.3	4.3 %
104	10.3	4.6 %
105	11.1	3.5 %
106	10.1	4.5 %
107	9.9	5.0 %
108	11.2	3.6 %
109	23.1	-2.2 %
110	10.8	4.1 %
111	13.2	3.0 %
112	20.9	-4.3 %
113	42.9	-4.1 %
114	34.6	-2.7 %
115	31.0	-4.8 %
116	42.9	-4.7 %
117	45.0	-4.6 %
118	39.1	-4.2 %
119	45.0	-4.0 %
120	40.9	-4.6 %
121	45.0	-5.2 %
122	40.9	-4.6 %
123	33.3	-2.0 %
124	36.0	-2.4 %
125	19.1	-1.4 %
126	19.1	2.6 %
127	4.7	-1.6 %
128	29.0	-1.0 %
129	27.3	1.0 %
130	27.3	1.3 %
131	25.7	-0.7 %
132	23.7	-1.1 %
133	28.1	-0.2 %
134	27.3	-0.5 %
135	27.3	1.5 %
136	24.3	-0.7 %
137	29.0	1.0 %
138	31.0	-0.2 %
139	31.0	-0.2 %
140	27.3	1.0 %
141	24.3	-0.6 %
142	27.3	1.0 %
143	24.3	-0.4 %
144	25.0	-0.2 %
145	18.8	1.0 %
146	17.0	5.0 %
147	22.5	-0.9 %
148	18.0	-1.4 %
149.6	30.0	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km