信凱 2021/05/02 訓練日誌

信凱花蓮
ID 167130

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信凱

半馬 | 01:21:17 | 03:51/km | 第53半馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	01:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'35")

00:18'35" (+00'44")

00:36'26"

10 km

(00:36'26")

00:17'51"

15 km

(00:54'42")

00:18'16" (+00'25")

00:37'39" (+01'13")

20 km

(01:14'05")

00:19'23" (+01'32")

Finish

(01:21:17)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 1179 Cal - 總步數: 14770 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 147 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'51"

(03'51")

03'50" (+00'41")

1002 / 1002

181 / 143

04'24"

(08'15")

04'23" (+01'14")

1002 / 2005

180 / 125

03'53"

(12'08")

03'50" (+00'41")

1009 / 3014

181 / 143

03'10"

(15'18")

03'09"

1004 / 4018

185 / 170

03'20"

(18'38")

03'18" (+00'09")

1007 / 5026

184 / 163

展開計圈分析

賽後評分: 頒獎拖的有點久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 295.07 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

大安, Husung Istanda 和其他 12 人說推

留言

今晚打老虎恭喜台東一哥勇奪男總一

2021-05-02 07:23 ·

Taiching lee(DWD) 恭喜總一哥

2021-05-02 20:45 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'24"	00:08'14"
3	03'51"	00:12'05"
4	03'12"	00:15'17"
5	03'18"	00:18'35"
6	03'27"	00:22'02"
7	03'30"	00:25'32"
8	03'48"	00:29'20"
9	03'30"	00:32'50"
10	03'36"	00:36'26"
11	03'34"	00:40'00"
12	03'38"	00:43'38"
13	03'41"	00:47'19"
14	03'37"	00:50'56"
15	03'46"	00:54'42"
16	03'45"	00:58'27"
17	04'02"	01:02'29"
18	03'37"	01:06'06"
19	03'58"	01:10'04"
20	04'01"	01:14'05"
21	03'56"	01:18'01"
21.8	03'51"	01:21'17"