盧羿廷 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

盧羿廷屏東
ID 113748

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10.0 km | 00:52:37 | 05:15/km

2021 DADA RUN 墾丁海瘋路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-05-02
成績	00:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2021-05-02 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'44")

04'55" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'49")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'48")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'53")

05'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

盧羿廷

·

賽後評分: 交管有待加強，10k組折返與5k組匯合時，5k組佔據所有賽道，導致10k組只能跑在三角錐外側
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.45 km

adidas adios5橘累積 : 166.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'56"	00:09'45"
3	05'04"	00:14'49"
4	04'59"	00:19'48"
5	05'05"	00:24'53"
6	04'55"	00:29'48"
7	05'05"	00:34'53"
8	05'15"	00:40'08"
9	05'04"	00:45'12"
10	05'01"	00:50'13"
10.5	04'39"	00:52'37"

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朋友動態

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