余佳和 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

余佳和新北市
ID 563889

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13.0 km | 01:24:32 | 06:30/km

2021 年第30屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	01:24:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2021-05-02 07:00 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'39")

05'27" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'24"

(17'03")

06'24" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'18"

(24'22")

07'18" (+02'36")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'39")

06'17" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 234.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Anthony Yu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'27"	00:10'39"
3	06'25"	00:17'04"
4	07'18"	00:24'22"
5	06'41"	00:31'03"
6	07'43"	00:38'46"
7	07'28"	00:46'14"
8	06'12"	00:52'26"
9	04'43"	00:57'09"
10	05'11"	01:02'20"
11	04'46"	01:07'06"
12	05'36"	01:12'42"
13	05'59"	01:18'41"
14.0	06'03"	01:24'32"

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朋友動態

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