古順榮 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

古順榮台東
ID 379075

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:28:05 | 07:01/km | 第1半馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:28:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:32'07" (+01'01")

15 km

(01:35'40")

00:32'27" (+01'21")

01:10'44" (+07'31")

20 km

(02:13'57")

00:38'17" (+07'11")

Finish

(02:28:05)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1477 Cal - 總步數: 28454 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'59" (+01'31")

1003 / 1003

186 / 76

2

06'55"

(13'56")

06'54" (+01'26")

1001 / 2005

192 / 75

3

06'00"

(19'56")

05'57" (+00'29")

1007 / 3012

190 / 88

4

05'30"

(25'26")

05'28"

1005 / 4018

189 / 96

5

05'44"

(31'10")

05'41" (+00'13")

1006 / 5025

191 / 91

展開計圈分析

台東

古順榮

·

賽後評分: 空氣清淨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.91 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

加祿, 古古（臺中-古古攝影）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'55"	00:13'55"
3	05'57"	00:19'52"
4	05'33"	00:25'25"
5	05'41"	00:31'06"
6	05'54"	00:37'00"
7	07'26"	00:44'26"
8	06'40"	00:51'06"
9	06'11"	00:57'17"
10	05'56"	01:03'13"
11	06'29"	01:09'42"
12	05'58"	01:15'40"
13	06'47"	01:22'27"
14	06'17"	01:28'44"
15	06'56"	01:35'40"
16	06'42"	01:42'22"
17	08'29"	01:50'51"
18	07'29"	01:58'20"
19	08'10"	02:06'30"
20	07'27"	02:13'57"
21	07'22"	02:21'19"
21.9	07'35"	02:28'05"

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