Padrang Apulu 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Padrang Apulu 台中
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半馬 | 01:49:25 | 05:11/km | 第5半馬

2013 ASICS RUN 路跑賽

官方成績
日期	2013-04-20
成績	01:49:25
總名次	113 / -
分組名次	102 / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'32")

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:24'12"

15 km

(01:13'53")

00:24'57" (+00'45")

00:53'08" (+04'12")

20 km

(01:42'04")

00:28'11" (+03'59")

Finish

(01:49:25)

日期: 2013-04-20 07:27 - 總爬升: 617 m - 地點: 新北市烏來 - 天氣: 陰 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

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Padrang Apulu

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Padrang Apulu

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這場比賽路線很棒!開跑初期還誤以為在跑玉山馬,剛開始的天氣狀況很棒,但我的狀況卻是一點也不棒,跑完尖石馬之後,體能狀況有點調適不過來,所以再前三公里處原本還想棄賽,但風景太美天氣太好,所以就打消這念頭了,希望身體趕快復原,因為我還想去熊空跑林道啊~

賽前宣言: 出草啦！！！

賽後評分: 雖然場地很小,但大部分都還做的不錯!!而唯一的缺點就是寄物發放,希望下次能開放用其他的衣保袋,不然就算貼了號碼,也很難去找到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 191.41 km

Vibram TREK SPORT 累積 : 1039.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), Wallace 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'51"	00:10'55"
3	04'58"	00:15'53"
4	04'28"	00:20'21"
5	04'23"	00:24'44"
6	04'43"	00:29'27"
7	04'49"	00:34'16"
8	04'55"	00:39'11"
9	05'01"	00:44'12"
10	04'44"	00:48'56"
11	04'26"	00:53'22"
12	05'26"	00:58'48"
13	05'07"	01:03'55"
14	04'52"	01:08'47"
15	05'06"	01:13'53"
16	04'50"	01:18'43"
17	05'49"	01:24'32"
18	06'21"	01:30'53"
19	05'43"	01:36'36"
20	05'28"	01:42'04"
21	05'35"	01:47'39"
21.5	05'55"	01:50'53"

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