Padrang Apulu 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Padrang Apulu 台中
ID 11491

110 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:25 | 05:11/km | 第5半馬

2013 ASICS RUN 路跑賽

官方成績
日期	2013-04-20
成績	01:49:25
總名次	113 / -
分組名次	102 / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'32")

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:24'12"

15 km

(01:13'53")

00:24'57" (+00'45")

00:53'08" (+04'12")

20 km

(01:42'04")

00:28'11" (+03'59")

Finish

(01:49:25)

日期: 2013-04-20 07:27 - 總爬升: 617 m - 地點: 新北市烏來 - 天氣: 陰 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

台中

Padrang Apulu

·

台中

Padrang Apulu

·

台中

Padrang Apulu

·

這場比賽路線很棒!開跑初期還誤以為在跑玉山馬,剛開始的天氣狀況很棒,但我的狀況卻是一點也不棒,跑完尖石馬之後,體能狀況有點調適不過來,所以再前三公里處原本還想棄賽,但風景太美天氣太好,所以就打消這念頭了,希望身體趕快復原,因為我還想去熊空跑林道啊~

賽前宣言: 出草啦！！！

賽後評分: 雖然場地很小,但大部分都還做的不錯!!而唯一的缺點就是寄物發放,希望下次能開放用其他的衣保袋,不然就算貼了號碼,也很難去找到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 191.41 km

Vibram TREK SPORT 累積 : 1039.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), Wallace 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'51"	00:10'55"
3	04'58"	00:15'53"
4	04'28"	00:20'21"
5	04'23"	00:24'44"
6	04'43"	00:29'27"
7	04'49"	00:34'16"
8	04'55"	00:39'11"
9	05'01"	00:44'12"
10	04'44"	00:48'56"
11	04'26"	00:53'22"
12	05'26"	00:58'48"
13	05'07"	01:03'55"
14	04'52"	01:08'47"
15	05'06"	01:13'53"
16	04'50"	01:18'43"
17	05'49"	01:24'32"
18	06'21"	01:30'53"
19	05'43"	01:36'36"
20	05'28"	01:42'04"
21	05'35"	01:47'39"
21.5	05'55"	01:50'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km