Hsing Kuo 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

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37.5 km | 10:55:37 | 17:30/km

日期: 2021-05-02 05:20 - 總爬升: 1617 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 3278 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 19°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 15'47" / 15'44" / 12'24" / 11'43" / 14'49" / 13'38" / 10'13" / 19'09" / 14'27" / 14'34" / 15'03" / 11'27" / 17'21" / 31'24" / 10'30" / 11'35" / 32'03" / 56'16" / 15'56" / 17'56" / 52'09" / 32'34" / 24'28" / 16'48" / 13'23" / 12'13" / 12'09" / 12'49" / 13'07" / 11'52" / 12'02" / 13'01" / 15'28" / 14'11" / 11'22" / 10'34" / 11'14" / 09'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'46"

(15'46")

15'46" (+05'34")

1000 / 1000

2

15'43"

(31'30")

15'43" (+05'31")

1000 / 2000

3

12'24"

(43'55")

12'24" (+02'12")

1000 / 3000

4

11'42"

(55'37")

11'42" (+01'30")

1000 / 4000

5

14'48"

(01:10'26")

14'48" (+04'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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奇萊南華好累啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.02 km

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II 累積 : 460.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃鈺雯, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 65 人說推

·

觀看另 25 則留言

高仁榮下午安安
超半馬運動愉悅

2021-05-05 16:40 ·

1 個人推

邱佩甄晚安~登山愉快~好厲害👍👍👍

2021-05-05 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'47"	00:15'47"
2	15'44"	00:31'31"
3	12'24"	00:43'55"
4	11'43"	00:55'38"
5	14'49"	01:10'27"
6	13'38"	01:24'05"
7	10'13"	01:34'18"
8	19'09"	01:53'27"
9	14'27"	02:07'54"
10	14'34"	02:22'28"
11	15'03"	02:37'31"
12	11'27"	02:48'58"
13	17'21"	03:06'19"
14	31'24"	03:37'43"
15	10'30"	03:48'13"
16	11'35"	03:59'48"
17	32'03"	04:31'51"
18	56'16"	05:28'07"
19	15'56"	05:44'03"
20	17'56"	06:01'59"
21	52'09"	06:54'08"
22	32'34"	07:26'42"
23	24'28"	07:51'10"
24	16'48"	08:07'58"
25	13'23"	08:21'21"
26	12'13"	08:33'34"
27	12'09"	08:45'43"
28	12'49"	08:58'32"
29	13'07"	09:11'39"
30	11'52"	09:23'31"
31	12'02"	09:35'33"
32	13'01"	09:48'34"
33	15'28"	10:04'02"
34	14'11"	10:18'13"
35	11'22"	10:29'35"
36	10'34"	10:40'09"
37	11'14"	10:51'23"
37.5	09'13"	10:55'38"

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