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    阿明 高雄
    ID 2715
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿明
    半馬 | 02:01:53 | 05:46/km | 第9半馬
    2013「RUN TO LOVE」創世基金會春季公益路跑賽
    官方成績
    日期2013-04-21
    成績02:01:53
    總名次297 / 1911
    分組名次35 / 157
    平均速度05:46/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'08")
    		00:28'08"00:57'28"
    10 km(00:57'28")
    		00:29'20" (+01'12")
    15 km(01:27'15")
    		00:29'47" (+01'39")00:58'22" (+00'54")
    20 km(01:55'50")
    		00:28'35" (+00'27")
    Finish(02:01:53)

    日期: 2013-04-21 06:29 - 總爬升: 249 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'28"  (05'28")
    		05'27" (+00'08")1001 / 1001
    2
    05'29"  (10'57")
    		05'25" (+00'06")1010 / 2012
    3
    06'14"  (17'11")
    		06'13" (+00'54")1000 / 3013
    4
    05'23"  (22'34")
    		05'19"1011 / 4025
    5
    05'40"  (28'14")
    		05'41" (+00'22")994 / 5020
    展開計圈分析
    6
    06'04"  (34'18")
    		06'01" (+00'42")1006 / 6026
    7
    05'32"  (39'50")
    		05'29" (+00'10")1007 / 7033
    8
    05'35"  (45'25")
    		05'36" (+00'17")994 / 8028
    9
    05'46"  (51'11")
    		05'44" (+00'25")1002 / 9031
    10
    06'26"  (57'37")
    		06'27" (+01'08")997 / 10028
    11
    05'36"  (01:03'13")
    		05'33" (+00'14")1007 / 11036
    12
    05'40"  (01:08'53")
    		05'41" (+00'22")995 / 12031
    13
    06'26"  (01:15'19")
    		06'24" (+01'05")1003 / 13034
    14
    06'08"  (01:21'27")
    		06'03" (+00'44")1011 / 14045
    15
    06'05"  (01:27'32")
    		06'06" (+00'47")997 / 15042
    16
    05'44"  (01:33'16")
    		05'43" (+00'24")1002 / 16045
    17
    05'28"  (01:38'44")
    		05'27" (+00'08")1000 / 17045
    18
    05'42"  (01:44'26")
    		05'40" (+00'21")1003 / 18049
    19
    06'09"  (01:50'35")
    		06'07" (+00'48")1004 / 19053
    20
    05'30"  (01:56'05")
    		05'28" (+00'09")1003 / 20056
    21
    05'16"  (02:01'21")
    		05'15" 1001 / 21058
    高雄
    阿明
    · 留言

    第九半馬入袋，事隔五個月重遊阿公店，一樣的路線，一樣的上坡下坡，一樣的硬斗，進步了九分鐘!已是目前的極限了! 途中遇到了MW的跑友們，互相打氣，12-17公里處跟著一群應是軍人的5-6位跑友，隨著他們1,2,3....答數的節奏跑著，雖然感覺不錯!但還是破不了200，發覺就這近2分鐘的差距，我已盡力了!還是有很大的加油空間!趁結束上半年的賽事，有近5-6個月空檔，加強練習吧!

    賽前宣言: 加油!
    賽後評分: 阿公店慢跑協會主辦的賽事效率，路線，補給一流，當然要給五顆星啊!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區102~12465~79%
    2:M馬拉松配速區124~14079~89%
    3:T乳酸耐力區140~14589~92%
    4:A無氧耐力區145~15492~97.5%
    5:I最大耗氧區154~15897.5~100%
    最大心率為158 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 151.43 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1831.6 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    阿波（波叔）, eric234 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Andy Cheng 太厲害了! 讚
    2013-04-21 09:46 ·
     1 個人推
    豐仔 阿明大哥,感謝您起跑前的加油,很高興認識你.
    2013-04-21 10:31 ·
     1 個人推
    卓志峰 好強呀 高手
    2013-04-21 10:48 ·
     1 個人推
    阿明 我是一直注意到Feng兄是從8分/KM速，已進步到5分速/KM，半馬也是邁入230了!不過總歸一句，健康最重要啦!
    2013-04-21 11:04 ·
     1 個人推
    Skyler So 快!!! 半馬的山路上, 速度嚇人!!
    2013-04-22 09:59 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    205'25"00:10'53"
    306'14"00:17'07"
    405'20"00:22'27"
    505'41"00:28'08"
    606'01"00:34'09"
    705'32"00:39'41"
    805'38"00:45'19"
    905'44"00:51'03"
    1006'25"00:57'28"
    1105'33"01:03'01"
    1205'41"01:08'42"
    1306'25"01:15'07"
    1406'06"01:21'13"
    1506'02"01:27'15"
    1605'47"01:33'02"
    1705'28"01:38'30"
    1805'40"01:44'10"
    1906'08"01:50'18"
    2005'32"01:55'50"
    2105'14"02:01'04"
    21.204'44"02:01'51"

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