Alex Lin 2021/05/02 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

全馬 | 06:26:28 | 09:09/km | 第109馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	06:26:28
總名次	263 / 306
分組名次	93 / 103
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'56")

00:54'56"

01:52'46"

10 km

(01:52'46")

00:57'50" (+02'54")

15 km

(02:48'39")

00:55'53" (+00'57")

01:55'51" (+03'05")

20 km

(03:48'37")

00:59'58" (+05'02")

25 km

(04:48'48")

01:00'11" (+05'15")

02:02'00" (+09'14")

30 km

(05:50'37")

01:01'49" (+06'53")

Finish

(06:26:28)

日期: 2021-05-02 04:51 - 總爬升: 160 m - 地點: 台東長濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1966 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'37"

(09'37")

09'37"

1000 / 1000

11'44"

(21'21")

11'44" (+02'07")

1000 / 2000

10'39"

(32'01")

10'39" (+01'02")

1000 / 3000

11'37"

(43'39")

11'37" (+02'00")

1000 / 4000

11'17"

(54'56")

11'17" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線風景佳、加油民眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.88 km

MIT 三代拖-賽事淺黃累積 : 2521.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joyce Chen 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	11'55"	00:21'37"
3	12'04"	00:33'41"
4	10'58"	00:44'39"
5	10'17"	00:54'56"
6	11'41"	01:06'37"
7	10'08"	01:16'45"
8	11'52"	01:28'37"
9	12'06"	01:40'43"
10	12'03"	01:52'46"
11	11'51"	02:04'37"
12	10'01"	02:14'38"
13	12'05"	02:26'43"
14	10'07"	02:36'50"
15	11'49"	02:48'39"
16	11'57"	03:00'36"
17	12'06"	03:12'42"
18	12'05"	03:24'47"
19	11'51"	03:36'38"
20	11'59"	03:48'37"
21	12'05"	04:00'42"
22	11'56"	04:12'38"
23	11'59"	04:24'37"
24	12'00"	04:36'37"
25	12'11"	04:48'48"
26	11'53"	05:00'41"
27	12'05"	05:12'46"
28	13'51"	05:26'37"
29	12'07"	05:38'44"
30	11'53"	05:50'37"
31	14'00"	06:04'37"
32	10'16"	06:14'53"
33	13'43"	06:28'36"
33.7	12'01"	06:36'43"