R pan G 2015/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

R pan G 香港
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38.5 km | 05:43:15 | 6.7 km/h

日期: 2015-02-22 10:14 - 總爬升: 1018 m - 平均心率: 57 - 卡路里: 2730 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'11"

(00'11")

7.30 (-31.83)

22 / 22

2

00'04"

(00'15")

12.29 (-26.84)

13 / 35

3

00'22"

(00'37")

8.74 (-30.39)

53 / 89

4

00'02"

(00'39")

13.53 (-25.60)

7 / 96

5

03'32"

(04'11")

16.90 (-22.23)

991 / 1088

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.87 km

Trek madone 4.5

XT 上傳 | 9 years ago

湯臣, 悠跑andy 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-7.4 %
2	14.0	9.0 %
3	20.5	-2.9 %
4	13.6	3.4 %
5	12.9	5.1 %
6	8.8	12.5 %
7	7.1	15.7 %
8	2.1	-12.9 %
9	38.7	-11.4 %
10	17.2	-10.4 %
11	12.3	-6.9 %
12	19.8	6.0 %
13	25.4	-5.2 %
14	8.2	-1.7 %
15	6.2	4.2 %
16	24.8	-3.6 %
17	15.5	5.3 %
18	11.2	8.2 %
19	6.6	-12.8 %
20	15.7	10.7 %
21	8.6	13.4 %
22	2.7	14.8 %
23	4.0	10.1 %
24	9.3	13.6 %
25	0.6	-1.8 %
26	20.2	-12.8 %
27	15.1	-5.5 %
28	11.8	-14.4 %
29	10.7	-14.4 %
30	12.2	-10.5 %
31	10.1	11.6 %
32	11.1	7.6 %
33	11.2	-4.4 %
34	7.1	7.1 %
35	5.0	-7.3 %
36	14.7	6.6 %
37	7.7	-3.1 %
38	40.0	1.2 %
38.5	5.6	2.5 %

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