rongjyh(阿志) 2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

18.2 km | 02:35:49 | 08:33/km

日期: 2015-02-23 06:46 - 總爬升: 327 m - 地點: 柴壽山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1202 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 07'37" / 07'09" / 06'52" / 10'49" / 06'03" / 07'06" / 08'11" / 05'53" / 09'11" / 08'04" / 10'18" / 07'05" / 14'46" / 06'58" / 06'46" / 16'59" / 07'50" / 06'20" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'34" (+02'01")

1009 / 1009

2

07'13"

(14'52")

07'08" (+01'35")

1010 / 2020

3

06'58"

(21'50")

06'54" (+01'21")

1008 / 3028

4

11'17"

(33'07")

11'07" (+05'34")

1014 / 4042

5

05'37"

(38'44")

05'33"

1009 / 5052

展開計圈分析

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rongjyh(阿志)

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年假收心跑.
伙伴 : 團長, 建璋, 靜芬, 以及騎車補及飯團之詹姆士
出門時還下著細細地雨, 到鼓山就沒雨了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.13 km

Mizuno Wave Rider 18 SW(黑漸白) 累積 : 303.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, thomas 和其他 40 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'09"	00:14'46"
3	06'52"	00:21'38"
4	10'49"	00:32'27"
5	06'03"	00:38'30"
6	07'06"	00:45'36"
7	08'11"	00:53'47"
8	05'53"	00:59'40"
9	09'11"	01:08'51"
10	08'04"	01:16'55"
11	10'18"	01:27'13"
12	07'05"	01:34'18"
13	14'46"	01:49'04"
14	06'58"	01:56'02"
15	06'46"	02:02'48"
16	16'59"	02:19'47"
17	07'50"	02:27'37"
18	06'20"	02:33'57"
18.2	08'30"	02:35'49"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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