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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    21.1 km | 02:04:17 | 05:53/km
    日期: 2021-05-04 04:02 - 地點: 慈大操場 - 天氣: 適中 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(5)
    Pace: 06'22" / 05'55" / 05'58" / 08'33" / 06'04" / 06'04" / 05'46" / 05'41" / 05'44" / 05'48" / 05'46" / 05'42" / 06'01" / 05'51" / 05'46" / 05'48" / 05'44" / 05'53" / 05'55" / 05'38" / 06'21" / 06'52" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'22"  (06'22")
    		06'22" (+00'45")1000 / 1000
    2
    05'54"  (12'17")
    		05'54" (+00'17")1000 / 2000
    3
    05'58"  (18'15")
    		05'58" (+00'21")1000 / 3000
    4
    05'56"  (24'12")
    		05'56" (+00'19")1000 / 4000
    5
    06'04"  (30'16")
    		06'04" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'03"  (36'19")
    		06'03" (+00'26")1000 / 6000
    7
    05'46"  (42'06")
    		05'46" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'40"  (47'47")
    		05'40" (+00'03")1000 / 8000
    9
    05'44"  (53'31")
    		05'44" (+00'07")1000 / 9000
    10
    05'47"  (59'19")
    		05'47" (+00'10")1000 / 10000
    11
    05'45"  (01:05'04")
    		05'45" (+00'08")1000 / 11000
    12
    05'42"  (01:10'47")
    		05'42" (+00'05")1000 / 12000
    13
    06'00"  (01:16'48")
    		06'00" (+00'23")1000 / 13000
    14
    05'50"  (01:22'39")
    		05'50" (+00'13")1000 / 14000
    15
    05'46"  (01:28'25")
    		05'46" (+00'09")1000 / 15000
    16
    05'47"  (01:34'13")
    		05'47" (+00'10")1000 / 16000
    17
    05'43"  (01:39'57")
    		05'43" (+00'06")1000 / 17000
    18
    05'52"  (01:45'50")
    		05'52" (+00'15")1000 / 18000
    19
    05'55"  (01:51'45")
    		05'55" (+00'18")1000 / 19000
    20
    05'37"  (01:57'23")
    		05'37"1000 / 20000
    21
    06'21"  (02:03'44")
    		06'21" (+00'44")1000 / 21000
    22
    00'33"  (02:04'17")
    		06'43" (+01'06")82 / 21082
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安
    今天一樣恢復跑.第3.5K平定安屎之亂
    熱鬧的週二團練
    跑完大家聊著跑步.賽事的話題
    非常開心，跟著大家跑步真好，很幸福❤️

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 602.00 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳達鈴, 陳華華 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    林家治 強人用半馬恢復跑
    2021-05-04 06:52 ·
     2 個人推
    吉哥 水啦
    2021-05-04 07:31 ·
     2 個人推
    李振湘 俊雄 早安 週二半馬團練愉快
    好熱鬧的團練，跑起來一定非常壯觀👍
    2021-05-04 08:05 ·
     1 個人推
    葉文凱 俊雄早上好
    團訓晨跑21k運動愉快⋯⋯
    2021-05-04 08:14 ·
     1 個人推
    塗孟儒 哇！一大早就跑半馬了，好精實💪俊雄哥運動愉快
    2021-05-04 08:29 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~晨運半馬跑步愉快'
    2021-05-04 08:45 ·
     1 個人推
    燕子 早安，運動愉快😊
    你的恢復跑也太強了吧🙄
    2021-05-04 09:05 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄早安 ！太強太棒的 21k恢復跑 ！永遠都是一路領先，團跑運動愉快～
    2021-05-04 09:30 ·
     1 個人推
    李百信 俊雄敖早超厲害呢排酸跑半馬有夠強讚喔~
    2021-05-04 09:32 ·
     1 個人推
    牛 妹 大家感覺都好厲害
    2021-05-04 10:45 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 日安，團練愉快~
    跑開心跑幸福，大家一起分享經驗真好。
    2021-05-04 11:29 ·
     1 個人推
    Tun45 午安😊
    運動保健康👍
    用餐愉快
    2021-05-04 12:23 ·
     1 個人推
    李振湘 呵呵....今天12k過後連走帶跑，所以18k的純度不足🤣
    2021-05-04 15:24 ·
     1 個人推
    J J Lin 哈～～～安屎之亂，我笑了
    幽默的俊雄！

    好早的晨運，漂亮的半馬
    算一算時間
    你跑完我都還沒起床⋯⋯😂
    衷心佩服可以早起運動的人
    好棒啊👍
    2021-05-04 16:34 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安 團練半馬愉快
    2021-05-04 17:05 ·
     1 個人推
    萬祥傑 俊雄果然是超前佈屎，我還在睡夢中，就已經平亂了！
    2021-05-04 19:36 ·
     3 個人推
    陳小茂 俊雄 晚安 半馬愉快 真厲害👍😁
    2021-05-04 22:07 ·
     1 個人推
    高仁榮 下午安安 運動愉悅
    2021-05-05 16:33 ·
    俊和（跑後山） 團練半馬愉快～
    2021-05-05 23:25 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'22"00:06'22"
    205'55"00:12'17"
    305'58"00:18'15"
    408'33"00:26'48"
    506'04"00:32'52"
    606'04"00:38'56"
    705'46"00:44'42"
    805'41"00:50'23"
    905'44"00:56'07"
    1005'48"01:01'55"
    1105'46"01:07'41"
    1205'42"01:13'23"
    1306'01"01:19'24"
    1405'51"01:25'15"
    1505'46"01:31'01"
    1605'48"01:36'49"
    1705'44"01:42'33"
    1805'53"01:48'26"
    1905'55"01:54'21"
    2005'38"01:59'59"
    2106'21"02:06'20"
    21.106'40"02:06'53"

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