廖俊雄 2021/05/05 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

12.1 km | 01:06:12 | 05:27/km

日期: 2021-05-05 05:01 - 地點: 七腳神川 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 152 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'18" / 05'33" / 04'55" / 04'52" / 05'01" / 05'12" / 05'20" / 05'14" / 05'19" / 05'37" / 05'56" / 06'16" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'24")

1000 / 1000

05'32"

(11'49")

05'32" (+00'40")

1000 / 2000

04'55"

(16'44")

04'55" (+00'03")

1000 / 3000

04'52"

(21'36")

04'52"

1000 / 4000

05'00"

(26'37")

05'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

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花蓮

廖俊雄

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親愛的好友們
大家早安週三愉快
早上出門前有先超前部署，所以今天沒有安屎之亂⋯XD
今天七腳川練習，今天想跑快，但是感覺腳還沒恢復，就放慢速度開心的迎向陽光，當個陽光男孩。
快到終點前400公尺，愛情的十字路口轉出了一位馬尾妹，以為是瑤池仙女，這次我鼓起了勇氣，邁開了沈重的步伐勇敢向前，結果是個山寨版⋯⋯不過，上天的安排總是在意想不到的地方，正版出現在終點，哈哈（待續）
故事完了，趕快滾回家陪皇太后用早膳
祝大家今天活力滿滿❤️
最認真的全馬王子帥池
還有未來之星帥弟富華
還有兩位美女娟娟跟瑤妹
如烈焰般的國青哥
大家加油👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 602.00 km

母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠累積 : 3707.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 雷平宇和其他 45 人說推

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俊和（跑後山）俊雄兄晚安，每天都有好多人跑步，真好！

2021-05-05 23:26 ·

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高仁榮早安晨運愉悅

2021-05-06 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'33"	00:11'51"
3	04'55"	00:16'46"
4	04'52"	00:21'38"
5	05'01"	00:26'39"
6	05'12"	00:31'51"
7	05'20"	00:37'11"
8	05'14"	00:42'25"
9	05'19"	00:47'44"
10	05'37"	00:53'21"
11	05'56"	00:59'17"
12	06'16"	01:05'33"
12.1	05'02"	01:06'14"