vvwwvv123 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 3941

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半馬 | 02:08:32 | 06:05/km | 第8半馬

2013「RUN TO LOVE」創世基金會春季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-04-21
成績	02:08:32
總名次	458 / -
分組名次	96 / -
平均速度	06:05/km

官方證書

vvwwvv123

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:29'40" (+02'14")

15 km

(01:27'39")

00:30'33" (+03'07")

01:01'54" (+04'48")

20 km

(01:59'00")

00:31'21" (+03'55")

Finish

(02:08:32)

日期: 2013-04-21 06:31 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 68 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

天氣很悶，跑起來很不爽，山路實在累人。送的護腕跟頭帶很雞肋。

賽後評分: 中規中矩，公里標示超準，路線不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.30 km

ASICS GEL-BLUR33 2.0 累積 : 560.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾子齊, Bear 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'10"	00:10'38"
3	06'12"	00:16'50"
4	04'48"	00:21'38"
5	05'48"	00:27'26"
6	06'07"	00:33'33"
7	05'30"	00:39'03"
8	05'45"	00:44'48"
9	05'52"	00:50'40"
10	06'26"	00:57'06"
11	05'49"	01:02'55"
12	05'58"	01:08'53"
13	06'15"	01:15'08"
14	06'28"	01:21'36"
15	06'03"	01:27'39"
16	06'38"	01:34'17"
17	05'54"	01:40'11"
18	05'48"	01:45'59"
19	07'15"	01:53'14"
20	05'46"	01:59'00"
21	05'34"	02:04'34"
21.2	05'24"	02:05'47"

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