徐世宗 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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13.7 km | 01:23:21 | 06:06/km

日期: 2021-05-08 05:26 - 總爬升: 14900 m - 地點: 桃林鐡路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 00'03" / 00'01" / 00'04" / 00'08" / 00'03" / 03'03" / 06'00" / 05'33" / 05'37" / 16'03" / 01'29" / 05'40" / 05'58" / 05'24" /

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬
2：財報分析36篇
3：讀書心得24篇

輕鬆跑13k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.48 km

Reebok 小橘累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

凡萱, David 和其他 57 人說推

·

陳向榮午後安！週末跑跑愉快！

2021-05-08 17:29 ·

1 個人推

張家瑋週六運動愉快

2021-05-09 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'01"	00:00'04"
3	00'04"	00:00'08"
4	00'08"	00:00'16"
5	00'03"	00:00'19"
6	03'03"	00:03'22"
7	06'00"	00:09'22"
8	05'33"	00:14'55"
9	05'37"	00:20'32"
10	16'03"	00:36'35"
11	01'29"	00:38'04"
12	05'40"	00:43'44"
13	05'58"	00:49'42"
13.7	05'23"	00:53'13"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km