奇怪了，是因為禮拜天嗎?想說練個800間歇，起碼要跑個五趟，結果三趟跑完超喘的，於是就把課程改成400間歇了..= =

Warm-800m

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800m x3

R1-80"、83" → in 2'43"

R2-80"、88" → in 2'48"

R3-83"、89" → in 2'52"

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400m X3

R1-in 77"

R2-in 77"

R3-in 75"
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cool 1200m