趙家宏 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

趙家宏高雄
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半馬 | 01:36:27 | 04:34/km | 第3半馬

2013「RUN TO LOVE」創世基金會春季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-04-21
成績	01:36:27
總名次	5 / -
分組名次	24 / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:23'14" (+00'27")

15 km

(01:09'53")

00:23'52" (+01'05")

00:46'47" (+00'46")

20 km

(01:32'48")

00:22'55" (+00'08")

Finish

(01:36:27)

日期: 2013-04-21 06:29 - 總爬升: 247 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

天氣很棒..跑起來舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.49 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 74.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chia-Hung Su, Colin Lin 和其他 8 人說推

·

wayne493 好棒！

2013-04-21 21:19 ·

權修太強了吧 4分半速太利害了

2013-04-21 21:23 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'19"	00:09'17"
3	04'59"	00:14'16"
4	04'01"	00:18'17"
5	04'30"	00:22'47"
6	05'00"	00:27'47"
7	04'21"	00:32'08"
8	04'30"	00:36'38"
9	04'32"	00:41'10"
10	04'51"	00:46'01"
11	04'29"	00:50'30"
12	04'42"	00:55'12"
13	04'46"	00:59'58"
14	05'09"	01:05'07"
15	04'46"	01:09'53"
16	04'34"	01:14'27"
17	04'26"	01:18'53"
18	04'25"	01:23'18"
19	04'52"	01:28'10"
20	04'38"	01:32'48"
21	04'10"	01:36'58"
21.1	05'22"	01:37'24"

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