陳宗霖 2015/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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5.0 km | 00:29:47 | 05:56/km

日期: 2015-02-25 20:38 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 148 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 06'35" / 06'26" / 05'51" / 05'39" / 05'12" / 04'26" /

台中

陳宗霖

Jhenli Wu 說推

·

今天團練輕鬆跑
先陪芳哥小跑一下六分半
再陪BOOK跑180步頻訊練
有需要練跑陪跑的都可以約我喔XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.96 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小童*童同學, Jhenli Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'26"	00:13'01"
3	05'51"	00:18'52"
4	05'39"	00:24'31"
5	05'12"	00:29'43"
5.0	04'26"	00:29'47"

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