張雅惇 2021/05/09 訓練日誌

張雅惇桃園
ID 215223

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張雅惇

半馬 | 02:09:48 | 06:09/km | 第11半馬

2021「梅龍小鎮─魯冰花之戀」路跑嘉年華(原2/28延至5/9)

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:09:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+04'35")

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:27'03"

15 km

(01:32'05")

00:33'24" (+06'21")

01:05'37" (+06'56")

20 km

(02:04'18")

00:32'13" (+05'10")

Finish

(02:09:48)

日期: 2021-05-09 06:00 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'59")

1000 / 1000

07'39"

(13'30")

07'39" (+02'47")

1000 / 2000

05'11"

(18'42")

05'11" (+00'19")

1000 / 3000

06'34"

(25'16")

06'34" (+01'42")

1000 / 4000

06'20"

(31'37")

06'20" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝熱情的志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 55.42 km

美津濃 RIDER 24 WAVEKNI J1GD207740 累積 : 1109.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

潘其宏, TRIJ 🇹🇼 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	07'39"	00:13'30"
3	05'12"	00:18'42"
4	06'35"	00:25'17"
5	06'21"	00:31'38"
6	06'16"	00:37'54"
7	05'02"	00:42'56"
8	04'58"	00:47'54"
9	05'32"	00:53'26"
10	05'15"	00:58'41"
11	05'39"	01:04'20"
12	06'29"	01:10'49"
13	07'12"	01:18'01"
14	06'29"	01:24'30"
15	07'35"	01:32'05"
16	08'12"	01:40'17"
17	06'16"	01:46'33"
18	05'56"	01:52'29"
19	06'16"	01:58'45"
20	05'33"	02:04'18"
21	04'53"	02:09'11"
21.1	05'02"	02:09'50"