陳家維 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳家維桃園
ID 355535

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:29:19 | 07:48/km | 第10馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	05:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+01'39")

01:10'27"

10 km

(01:10'27")

00:34'24"

15 km

(01:46'50")

00:36'23" (+01'59")

01:22'14" (+11'47")

20 km

(02:32'41")

00:45'51" (+11'27")

25 km

(03:14'44")

00:42'03" (+07'39")

01:18'43" (+08'16")

30 km

(03:51'24")

00:36'40" (+02'16")

35 km

(04:28'31")

00:37'07" (+02'43")

01:13'56" (+03'29")

40 km

(05:05'20")

00:36'49" (+02'25")

Finish

(05:29:19)

日期: 2021-05-09 05:30 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2483 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'24")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'56")

07'31" (+02'30")

1000 / 2000

3

08'07"

(23'04")

08'07" (+03'06")

1000 / 3000

4

06'20"

(29'25")

06'20" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'37"

(36'03")

06'37" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Amy 和 YEN-TIEN 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'32"	00:14'57"
3	08'07"	00:23'04"
4	06'21"	00:29'25"
5	06'38"	00:36'03"
6	07'04"	00:43'07"
7	06'28"	00:49'35"
8	08'30"	00:58'05"
9	06'15"	01:04'20"
10	06'07"	01:10'27"
11	06'27"	01:16'54"
12	05'54"	01:22'48"
13	08'15"	01:31'03"
14	07'06"	01:38'09"
15	08'41"	01:46'50"
16	10'43"	01:57'33"
17	08'48"	02:06'21"
18	09'15"	02:15'36"
19	08'14"	02:23'50"
20	08'51"	02:32'41"
21	09'34"	02:42'15"
22	10'14"	02:52'29"
23	10'13"	03:02'42"
24	05'45"	03:08'27"
25	06'17"	03:14'44"
26	07'08"	03:21'52"
27	07'05"	03:28'57"
28	08'00"	03:36'57"
29	08'19"	03:45'16"
30	06'08"	03:51'24"
31	06'23"	03:57'47"
32	08'22"	04:06'09"
33	08'36"	04:14'45"
34	07'08"	04:21'53"
35	06'38"	04:28'31"
36	08'33"	04:37'04"
37	07'51"	04:44'55"
38	06'50"	04:51'45"
39	06'25"	04:58'10"
40	07'10"	05:05'20"
41	06'23"	05:11'43"
42	05'57"	05:17'40"
43	05'02"	05:22'42"
44	05'19"	05:28'01"
44.3	05'05"	05:29'19"

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