方馨美 2021/05/09 訓練日誌

方馨美嘉義
ID 298113

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方馨美

半馬 | 03:05:33 | 08:47/km | 第11半馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	03:05:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'36")

00:48'36" (+07'44")

01:29'28" (+01'52")

10 km

(01:29'28")

00:40'52"

15 km

(02:14'23")

00:44'55" (+04'03")

01:27'36"

20 km

(02:57'04")

00:42'41" (+01'49")

Finish

(03:05:33)

日期: 2021-05-09 05:45 - 總爬升: 154 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'12"

(09'12")

09'12" (+02'40")

1000 / 1000

11'11"

(20'24")

11'11" (+04'39")

1000 / 2000

11'40"

(32'05")

11'40" (+05'08")

1000 / 3000

08'14"

(40'19")

08'14" (+01'42")

1000 / 4000

08'16"

(48'35")

08'16" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

方馨美

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.16 km

Nike Zoom Pegasus 35 累積 : 1389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sam, 湯姆和其他 7 人說推

留言

Carlos / 卡洛斯到處跑方馨美運動愉快👍母親節快樂🎉

2021-05-09 12:56 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	11'11"	00:20'24"
3	11'41"	00:32'05"
4	08'15"	00:40'20"
5	08'16"	00:48'36"
6	08'05"	00:56'41"
7	08'05"	01:04'46"
8	08'18"	01:13'04"
9	08'05"	01:21'09"
10	08'19"	01:29'28"
11	09'27"	01:38'55"
12	07'41"	01:46'36"
13	09'31"	01:56'07"
14	09'37"	02:05'44"
15	08'39"	02:14'23"
16	09'21"	02:23'44"
17	09'04"	02:32'48"
18	08'58"	02:41'46"
19	08'45"	02:50'31"
20	06'33"	02:57'04"
21	06'57"	03:04'01"
21.2	06'35"	03:05'34"