陳榮文 2021/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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6.4 km | 00:33:03 | 05:10/km

日期: 2021-05-10 18:14 - 平均心率: 147 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'07" / 05'08" / 04'40" / 04'42" / 05'16" / 05'23" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'50")

1000 / 1000

2

03'48"

(10'00")

05'23" (+01'02")

706 / 1706

3

04'26"

(14'26")

04'26" (+00'05")

1000 / 2706

4

00'33"

(14'59")

04'21"

127 / 2833

5

01'00"

(15'59")

05'35" (+01'14")

178 / 3012

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 77.93 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 1988.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 🐝小蜜蜂👣 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'08"	00:11'15"
3	04'40"	00:15'55"
4	04'42"	00:20'37"
5	05'16"	00:25'53"
6	05'23"	00:31'16"
6.4	04'25"	00:32'59"

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成績 : 04:39:10

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