Jon Li 阿雄 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

169 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.8 km | 01:11:39 | 05:11/km

日期: 2021-05-12 19:42 - 平均心率: 146 - 卡路里: 32066 Cal - 總步數: 10498 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 115537 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'49" / 04'55" / 05'40" / 05'11" / 05'13" / 05'08" / 04'50" / 04'44" / 04'55" / 04'44" / 05'44" / 05'12" / 03'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'13")

1001 / 1001

181 / 108

2

05'45"

(10'49")

05'44" (+00'54")

1000 / 2002

172 / 100

3

05'16"

(16'05")

05'15" (+00'25")

1002 / 3004

181 / 104

4

05'33"

(21'38")

05'32" (+00'42")

1001 / 4006

176 / 102

5

04'55"

(26'33")

04'54" (+00'04")

1001 / 5008

183 / 111

展開計圈分析

桃園

Jon Li 阿雄

·

里程數軌跡飄移,修正為手錶里程與時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 341.48 km

ASICS TARTHEREDGE 2 橘紅 26.5 累積 : 2830.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林俊玄(PETER), 小安和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'55"	00:09'44"
3	05'40"	00:15'24"
4	05'11"	00:20'35"
5	05'13"	00:25'48"
6	05'08"	00:30'56"
7	04'50"	00:35'46"
8	04'44"	00:40'30"
9	04'55"	00:45'25"
10	04'44"	00:50'09"
11	05'44"	00:55'53"
12	05'12"	01:01'05"
12129.1	00'00"	01:03'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km