10.3 km | 00:47:11 | 04:34/km日期: 2015-02-28 15:58 - 地點: 三民 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 169 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%
Pace: 04'37" / 04'36" / 04'39" / 04'43" / 04'41" / 04'34" / 04'39" / 04'40" / 04'29" / 04'21" / 03'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'39" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'39" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'28" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'20" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'46" | 321 / 10321 |
還剩10K達成300K，下午趁有空來補一下^^
今天跑完開始進入減量期，希望能好好調整，高雄馬能完整發揮練習成果！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
301.04 km 
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
923.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'36" | 00:09'13" |
| 3 | 04'39" | 00:13'52" |
| 4 | 04'43" | 00:18'35" |
| 5 | 04'41" | 00:23'16" |
| 6 | 04'34" | 00:27'50" |
| 7 | 04'39" | 00:32'29" |
| 8 | 04'40" | 00:37'09" |
| 9 | 04'29" | 00:41'38" |
| 10 | 04'21" | 00:45'59" |
| 10.3 | 03'43" | 00:47'11" |
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