Ader_Lee 2021/05/15 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
ID 300

181 位追隨者

跑鞋 (5)

Asics Lyteracer 4
已使用了 1 年 4 個月 7 天
共跑了 95.9 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 8 個月 1 天
共跑了 118.0 km
給 5 星

ASICS Magic Speed
已使用了 3 年 7 個月 1 天
共跑了 1402.2 km
給 5 星

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600
已使用了 3 年 9 個月 16 天
共跑了 1408.2 km
給 5 星

阿母牌超級耐用
已使用了 12 年 6 個月 7 天
共跑了 3440.9 km
給 5 星

單車 (3)

TAOKAS_Arrow_Disc
已使用了 5 個月 1 天
共騎了 2133.6 km

UBike
已使用了 8 年 11 個月 16 天
共騎了 1913.2 km

GIANT-FCR
已使用了 9 年 10 個月 16 天
共騎了 5719.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:40:11

全馬 : 03:38:55

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 21
完賽就好~

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 96
慶祝60馬~

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 119
希望能備取上~

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30365.3 km |

11044.4 km
2024 年 :

1889.7 km |

2470.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	126.2	143.0
Oct	151.4	532.1
Sep	176.0	412.9
Aug	90.7	438.3
Jul	83.0	450.9
Jun	59.6	246.8

朋友 (31)

群組 (2)

尋找社團

益啟登峰跑馬團
操山馬長跑俱樂部

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (1193)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Ader_Lee

21.1 km | 02:16:57 | 06:29/km

日期: 2021-05-15 05:34 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'55" / 07'04" / 07'38" / 06'27" / 05'38" / 05'36" / 05'33" / 05'28" / 05'51" / 05'51" / 09'02" / 06'58" / 07'05" / 07'44" / 06'02" / 06'46" / 05'38" / 06'11" / 07'33" / 05'50" / 28'30" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'28")

1000 / 1000

07'03"

(14'59")

07'03" (+01'36")

1000 / 2000

07'37"

(22'37")

07'37" (+02'10")

1000 / 3000

06'27"

(29'04")

06'27" (+01'00")

1000 / 4000

05'37"

(34'42")

05'37" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ader_Lee

留言

感謝里長的防疫西瓜，很甜喔 😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.65 km

ASICS TARTHEREDGE (虎走七代) 1011A545-750 累積 : 4504.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

DakotaDe, Yili Chen 和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Ruru 德哥..最後ㄧk衝那麼快是看到前面的馬尾咩喔😆😂😆

2021-05-15 10:52 ·

1 個人推

Stanly Lin 德哥，我們一起放( 衝 )暑假吧😎

2021-05-15 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'04"	00:14'59"
3	07'38"	00:22'37"
4	06'27"	00:29'04"
5	05'38"	00:34'42"
6	05'36"	00:40'18"
7	05'33"	00:45'51"
8	05'28"	00:51'19"
9	05'51"	00:57'10"
10	05'51"	01:03'01"
11	09'02"	01:12'03"
12	06'58"	01:19'01"
13	07'05"	01:26'06"
14	07'44"	01:33'50"
15	06'02"	01:39'52"
16	06'46"	01:46'38"
17	05'38"	01:52'16"
18	06'11"	01:58'27"
19	07'33"	02:06'00"
20	05'50"	02:11'50"
21	28'30"	02:40'20"
21.1	06'14"	02:41'03"