今晚小雨略微寒冷，還是照預定計劃前來測試，前半段有保持節奏，沒有刻意加速，盡量保持410以內的配速，最後三圈才有開始加速，最後還是有跑進預定目標的20分鐘，成績20:54，今天跑的比上個月還順，沒有盡力跑，感覺今晚還可以進步30秒以上，目標今年跑進19分，加油。