| 這一趟其實重點擺在昨晚去的H&M採購，哈哈哈！
雖然就像平常的練習
可是速度沒辦法太快
一開始路太小有夠擁擠
3公里後才漸漸好轉
為了和人拉開距離
一路一直超車
壞處就是會比平常還喘
還好中間阿玟辦人生重要大事飄進廁所3~4分鐘
讓我小小的心臟可以休息一下
大體上
這條路線實在不推薦
空氣太差
早上下過雨路上太滑
有點忘記當初是為了什麼報名...
不過，昨天逛街龍心大悅，所以以上不蘇湖的一切都迷有關係哪～～～～～～ 賽前宣言: 找了高挑美女陪去碧潭看風景～ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% | | 最大心率為150 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 73.08 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'27" | 00:06'27" | | 2 | 05'18" | 00:11'45" | | 3 | 06'30" | 00:18'15" | | 4 | 05'43" | 00:23'58" | | 5 | 06'16" | 00:30'14" | | 6 | 05'48" | 00:36'02" | | 7 | 05'52" | 00:41'54" | | 8 | 05'48" | 00:47'42" | | 9 | 06'08" | 00:53'50" | | 10 | 06'00" | 00:59'50" | | 10.5 | 05'57" | 01:02'57" |
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10.0 km | 01:03:00 | 06:18/km
新竹
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