Wenkai Yang 2015/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Wenkai Yang 桃園
ID 184490

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:06 | 06:44/km | 第1半馬

ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2015-03-07
成績	02:22:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+05'56")

01:16'23" (+17'15")

10 km

(01:16'23")

00:41'01" (+11'35")

15 km

(01:45'49")

00:29'26"

00:59'08"

20 km

(02:15'31")

00:29'42" (+00'16")

Finish

(02:22:06)

日期: 2015-03-07 06:34 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2383 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

陪跑時中間等太久有點冷....

賽前宣言: 好像蠻好玩的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.30 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 587.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hung, 河馬和其他 6 人說推

·

Hung 讚喔!恭喜完賽!

2015-03-09 11:49 ·

1 個人推

Wenkai Yang 謝謝～

2015-03-09 11:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'03"	00:13'57"
3	06'14"	00:20'11"
4	07'26"	00:27'37"
5	07'45"	00:35'22"
6	12'10"	00:47'32"
7	09'27"	00:56'59"
8	07'05"	01:04'04"
9	06'59"	01:11'03"
10	05'20"	01:16'23"
11	05'36"	01:21'59"
12	06'00"	01:27'59"
13	06'10"	01:34'09"
14	05'22"	01:39'31"
15	06'18"	01:45'49"
16	05'46"	01:51'35"
17	06'06"	01:57'41"
18	05'54"	02:03'35"
19	05'52"	02:09'27"
20	06'04"	02:15'31"
21	06'02"	02:21'33"
21.6	02'20"	02:22'58"

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