小哞八 2015/03/08 訓練日誌

小哞八台中
ID 25186

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小哞八

恭喜破PB

半馬 | 01:59:57 | 05:41/km | 第14半馬

第五屆2015晨曦麥香『御風前行』馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	01:59:57
總名次	531 / 2164
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:28'13" (+00'54")

15 km

(01:23'24")

00:27'52" (+00'33")

00:57'17" (+01'45")

20 km

(01:52'49")

00:29'25" (+02'06")

Finish

(01:59:57)

日期: 2015-03-08 07:00 - 總爬升: 108 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2376 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

台中

小哞八

Co, 和其他 1 人說推

留言

台中

小哞八

Co 和說推

留言

台中

小哞八

Co, 和其他 1 人說推

留言

賽前小感冒輕微咳嗽好在影響不大,

反而汗流太多跑到右腳起水泡,

還好最後勉強破2破PB成功....^^

賽前宣言: 第二次參加~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.96 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 WIDE 累積 : 852.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

王官菁, Ken 和其他 34 人說推

留言

觀看另 12 則留言

蔡佩珊恭喜完賽^_^

2015-03-10 04:58 ·

1 個人推

@@ 破二了，讚啦

2015-03-11 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'30"	00:10'50"
3	05'39"	00:16'29"
4	05'21"	00:21'50"
5	05'29"	00:27'19"
6	05'48"	00:33'07"
7	05'29"	00:38'36"
8	05'40"	00:44'16"
9	05'38"	00:49'54"
10	05'38"	00:55'32"
11	05'38"	01:01'10"
12	05'29"	01:06'39"
13	05'29"	01:12'08"
14	05'32"	01:17'40"
15	05'44"	01:23'24"
16	06'00"	01:29'24"
17	05'54"	01:35'18"
18	05'51"	01:41'09"
19	05'48"	01:46'57"
20	05'52"	01:52'49"
21	05'50"	01:58'39"
21.1	08'40"	01:59'56"