| 太久沒跑步
前兩天臨時抱佛腳
抱的多了些
前天20K+昨天10K,總共30K
今早腳還很痠
洗洋安怎跑呢?
幸好…
天無絕人之路 XD
就在鳴槍起跑前一刻
被琨哥、蛋妹和小碧認出來
蛋妹和小碧決定今天要採歡樂跑模式完賽
琨哥聽說是穿著新鞋來試跑
一鳴槍,很快就加足油門咻地一下就不見人影了
真正是連車尾燈都看不到 ^^
一路和蛋妺和小碧慢慢跑
邊跑邊拍照和LDS
真的很歡樂
也真的很謝謝蛋妹不辭辛苦
一路邊跑邊拎著一台有點份量的類單眼
拍了很多照片
就這樣邊聊邊拍邊跑
讓我暫時忘卻了痠痛的雙腳
一直到最後3K~
訓練不足,後繼無力,沒法再跟著蛋妹和小碧穩定的步伐前進
只好跳車了 ~^^~
不過…很難得的是,印象中參加賽事到現在,這還是頭一回
跑完回到終點
雙腳沒有出現快抽筋的現象
雖然還是一慣地跑不快,跑很慢
但頭一回沒有抽筋呢
也算有些小小地進步嗎?^^"
至於…賽前說的麥香獎牌… orz
男子組前906名才有
我跑1千4百多名
還差得很遠哪 ~^^~
就算洋蔥大大和洲哥兩個好人沒有參賽
讓出了兩個名額
我還得超越500多人才有機會拿到完賽獎牌
看樣子,還得練很久才行…
不然下次在半途潭雅神自行車道先偷藏一台自行車
到時狂飆一段刷過500人,可能就有機會了 XDD 賽前宣言: 去年跑太慢,沒有拿到限量的完賽獎牌…
今年不曉得有沒有可能跑快一點?
嗯,半路偷藏一台小朋友的滑板車來加速一下好了 XDD 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 149.67 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1002.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'57" | 00:07'57" | 2 | 07'16" | 00:15'13" | 3 | 07'12" | 00:22'25" | 4 | 06'55" | 00:29'20" | 5 | 06'58" | 00:36'18" | 6 | 08'10" | 00:44'28" | 7 | 07'21" | 00:51'49" | 8 | 08'29" | 01:00'18" | 9 | 08'33" | 01:08'51" | 10 | 07'13" | 01:16'04" | 11 | 08'06" | 01:24'10" | 12 | 07'00" | 01:31'10" | 13 | 07'04" | 01:38'14" | 14 | 07'56" | 01:46'10" | 15 | 07'49" | 01:53'59" | 16 | 08'13" | 02:02'12" | 17 | 07'10" | 02:09'22" | 18 | 07'08" | 02:16'30" | 19 | 06'58" | 02:23'28" | 20 | 08'20" | 02:31'48" | 21 | 08'12" | 02:40'00" | 21.1 | 06'08" | 02:40'53" |
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