黃添利 2015/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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11.6 km | 01:00:30 | 05:12/km

日期: 2015-03-10 10:01 - 地點: 大橋國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 66 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 06'18" / 05'38" / 05'18" / 05'00" / 05'05" / 04'57" / 05'05" / 05'21" / 05'04" / 04'56" / 04'58" / 04'35" /

阿拖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.86 km

母子鱷魚氣墊拖鞋 41/42 累積 : 152.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

李同湖, 旅人和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'38"	00:11'56"
3	05'18"	00:17'14"
4	05'00"	00:22'14"
5	05'05"	00:27'19"
6	04'57"	00:32'16"
7	05'05"	00:37'21"
8	05'21"	00:42'42"
9	05'04"	00:47'46"
10	04'56"	00:52'42"
11	04'58"	00:57'40"
11.6	04'35"	01:00'30"

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