姜宗文 2015/03/11 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

10.4 km | 00:48:15 | 04:37/km

日期: 2015-03-11 17:14 - 地點: 附近一圈 - 天氣: 涼涼地 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

Pace: 04'36" / 04'26" / 04'40" / 04'51" / 04'47" / 04'31" / 04'37" / 04'33" / 04'41" / 04'30" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'33" (+00'05")

979 / 979

04'30"

(08'58")

04'28"

1007 / 1986

04'39"

(13'37")

04'38" (+00'10")

1000 / 2987

04'48"

(18'25")

04'48" (+00'20")

996 / 3984

04'51"

(23'16")

04'48" (+00'20")

1007 / 4991

展開計圈分析

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姜宗文

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雲林

姜宗文

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高雄馬兩天後之恢復跑(^o^)

3月累積里程 : 250.59 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

陳惠紅, kelly 和其他 94 人說推

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姜宗文金鞍大，你卡緣投啦！

2015-03-12 18:06 ·

姜宗文 wjs兄，你訓練的很讚耶！一起加油喔!

2015-03-12 18:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'26"	00:09'02"
3	04'40"	00:13'42"
4	04'51"	00:18'33"
5	04'47"	00:23'20"
6	04'31"	00:27'51"
7	04'37"	00:32'28"
8	04'33"	00:37'01"
9	04'41"	00:41'42"
10	04'30"	00:46'12"
10.4	04'38"	00:48'15"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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