王英谷 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
ID 111591

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10.0 km | 01:04:25 | 06:26/km

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	01:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2021-06-12 18:49 - 平均心率: 140 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

11'19" (+06'05")

1000 / 1000

2

05'14"

(16'34")

05'14"

1000 / 2000

3

05'38"

(22'13")

05'38" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'18"

(27'32")

05'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'25"

(32'57")

05'25" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.34 km

ASICS 虎走1011A554-752(8) 累積 : 1034.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳佩雯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	05'14"	00:16'35"
3	05'40"	00:22'15"
4	05'17"	00:27'32"
5	05'27"	00:32'59"
6	05'29"	00:38'28"
7	05'39"	00:44'07"
8	05'34"	00:49'41"
9	05'30"	00:55'11"
10	05'25"	01:00'36"
10.7	05'36"	01:04'27"

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朋友動態

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