汪耿民 2021/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

汪耿民台南
ID 362623

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全馬 | 05:40:30 | 08:04/km | 第49馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	05:40:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'45")

00:40'45" (+02'10")

01:20'48" (+00'53")

10 km

(01:20'48")

00:40'03" (+01'28")

15 km

(01:59'23")

00:38'35"

01:19'55"

20 km

(02:40'43")

00:41'20" (+02'45")

25 km

(03:21'00")

00:40'17" (+01'42")

01:24'33" (+04'38")

30 km

(04:05'16")

00:44'16" (+05'41")

35 km

(04:45'47")

00:40'31" (+01'56")

01:21'24" (+01'29")

40 km

(05:26'40")

00:40'53" (+02'18")

Finish

(05:40:30)

日期: 2021-06-14 13:34 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2543 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'32")

1000 / 1000

2

07'58"

(16'18")

07'58" (+02'10")

1000 / 2000

3

07'52"

(24'10")

07'52" (+02'04")

1000 / 3000

4

07'56"

(32'07")

07'56" (+02'08")

1000 / 4000

5

08'38"

(40'45")

08'38" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

汪耿民

·

第110次自助馬（原地跑）

賽後評分: 😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 462.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭坤山, 郭致銘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'58"	00:16'18"
3	07'52"	00:24'10"
4	07'57"	00:32'07"
5	08'38"	00:40'45"
6	08'04"	00:48'49"
7	07'41"	00:56'30"
8	07'46"	01:04'16"
9	07'47"	01:12'03"
10	08'45"	01:20'48"
11	07'19"	01:28'07"
12	08'37"	01:36'44"
13	07'31"	01:44'15"
14	07'44"	01:51'59"
15	07'24"	01:59'23"
16	07'58"	02:07'21"
17	07'52"	02:15'13"
18	08'36"	02:23'49"
19	08'40"	02:32'29"
20	08'14"	02:40'43"
21	07'35"	02:48'18"
22	08'40"	02:56'58"
23	08'04"	03:05'02"
24	07'49"	03:12'51"
25	08'09"	03:21'00"
26	07'47"	03:28'47"
27	12'05"	03:40'52"
28	08'09"	03:49'01"
29	08'09"	03:57'10"
30	08'06"	04:05'16"
31	08'36"	04:13'52"
32	08'19"	04:22'11"
33	07'44"	04:29'55"
34	07'47"	04:37'42"
35	08'05"	04:45'47"
36	09'17"	04:55'04"
37	08'14"	05:03'18"
38	07'54"	05:11'12"
39	08'22"	05:19'34"
40	07'06"	05:26'40"
41	06'48"	05:33'28"
42	05'49"	05:39'17"
42.2	05'34"	05:40'30"

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