Juis 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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Juis

半馬 | 01:38:59 | 04:41/km | 第29半馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:38:59
總名次	108 / 7509
分組名次	20 / 1028
平均速度	04:41/km

官方證書

Juis

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18"

00:43'49"

10 km

(00:43'49")

00:22'31" (+01'13")

15 km

(01:07'32")

00:23'43" (+02'25")

00:48'26" (+04'37")

20 km

(01:32'15")

00:24'43" (+03'25")

Finish

(01:38:59)

日期: 2015-03-15 06:17 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴, 小雪人最怕的天氣~ - 平均心率: 168 - 卡路里: 1523 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

新竹

Juis

Farn老師騎車從麻豆到台南，跑完再騎回去，還要買東西～一派輕鬆啊！

dayso, 江大俠~Arsene~ 和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

Farn 安什麼胎啊！我幫我姊買啦XD

2015-03-16 14:01 ·

3 個人推

paulawanda 好愛這片!^O^

2015-03-16 14:18 ·

新竹

Juis

同事Andrew和名峰

dayso, 江大俠~Arsene~ 和其他 12 人說推

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新竹

Juis

感謝深大幫找照片

dayso, 江大俠~Arsene~ 和其他 8 人說推

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新竹

Juis

感謝深大幫找照片

dayso, 江大俠~Arsene~ 和其他 8 人說推

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比去年慢, 就沒什麼好說了~

巧遇全馬Farn老師和半馬的同事Andrew和名峰~

賽前宣言: 衝~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.74 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1656.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, 江大俠~Arsene~ 和其他 111 人說推

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vic huang 小源葛格說，為了讓PK更有看頭，他打算讓你們一隻腳，哈~

2015-03-24 17:20 ·

1 個人推

智源有誰要挑戰百K之神<成哥>的嗎?他有種高處不勝寒FU!

2015-03-24 17:29 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	03'59"	00:08'09"
3	04'07"	00:12'16"
4	04'21"	00:16'37"
5	04'41"	00:21'18"
6	04'14"	00:25'32"
7	04'29"	00:30'01"
8	04'40"	00:34'41"
9	04'33"	00:39'14"
10	04'35"	00:43'49"
11	04'47"	00:48'36"
12	04'40"	00:53'16"
13	04'44"	00:58'00"
14	04'42"	01:02'42"
15	04'50"	01:07'32"
16	05'01"	01:12'33"
17	04'56"	01:17'29"
18	04'55"	01:22'24"
19	04'52"	01:27'16"
20	04'59"	01:32'15"
21	04'54"	01:37'09"
21.4	04'47"	01:38'58"