哈林Harlem 2013/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

哈林Harlem 台北市
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10.2 km | 00:50:02 | 04:55/km

日期: 2013-04-25 19:50 - 地點: 永福橋下河濱 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 06'16" / 04'41" / 05'30" / 05'50" / 05'43" / 04'53" / 04'55" / 04'01" / 03'55" / 03'37" / 04'02" /

陪朋友去跑,所以先慢慢跑!!
5km後想到禮拜天就要跑~強度該拉一些就慢慢加速了!!
最後1公里多遇到高手折返馬上也折返追~開到幾乎緊繃之後100公尺再跑上坡~好刺激!!

4月累積里程 : 137.96 km

GPX 上傳 | 11 years ago

WILLIS, tomney_chang 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	04'41"	00:10'57"
3	05'30"	00:16'27"
4	05'50"	00:22'17"
5	05'43"	00:28'00"
6	04'53"	00:32'53"
7	04'55"	00:37'48"
8	04'01"	00:41'49"
9	03'55"	00:45'44"
10	03'37"	00:49'21"
10.2	04'02"	00:50'02"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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