11.0 km | 01:13:03 | 06:38/km日期: 2015-03-15 07:31 - 總爬升: 101 m - 地點: 澳門大學橫琴校區 - 天氣: 清涼，有風 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100%
Pace: 06'00" / 06'25" / 11'38" / 02'28" / 06'30" / 06'40" / 07'07" / 06'13" / 06'31" / 09'07" / 04'26" /
2015年第一回合長跑聯賽 -
今日比想像中跑得好左。第二馬回來後，休息了一週，雙腳也回復了不少，起腳也算有力。
聯賽太多勁人，怕包尾為有焗住提速，過了轉折位約1km後開始提高步頻，回程入隧比較辛苦，雖然人不多，但呼吸不順，可能少練間歇Interval吧...哈哈~心肺未達標~心率大部份在第5區>_<...越短程越考速度，要努力練習了~
呢次順利以步頻加速(平均: 182spm)，跑完肌力沒有太痛，讚~
衝過終點，開心得制遲左按錶，個人時間應該係1:12:xx
P.S.: 今次團內最齊人，果然越多人越好玩，期待下次全員出動~^^
3月累積里程 :
115.82 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
406.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'25" | 00:12'25" |
| 3 | 11'38" | 00:24'03" |
| 4 | 02'28" | 00:26'31" |
| 5 | 06'30" | 00:33'01" |
| 6 | 06'40" | 00:39'41" |
| 7 | 07'07" | 00:46'48" |
| 8 | 06'13" | 00:53'01" |
| 9 | 06'31" | 00:59'32" |
| 10 | 09'07" | 01:08'39" |
| 10.8 | 05'25" | 01:13'03" |
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