EKALY 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

EKALY 台北市
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半馬 | 01:59:12 | 05:38/km | 第2半馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:59:12
總名次	446 / 7509
分組名次	161 / 2310
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'25")

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:26'58"

15 km

(01:22'23")

00:28'02" (+01'04")

00:55'53" (+01'32")

20 km

(01:50'14")

00:27'51" (+00'53")

Finish

(01:59:12)

日期: 2015-03-15 06:18 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1684 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.08 km

Ascis GT-2000 累積 : 447.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Niklaus, Stella Chuang 和其他 5 人說推

·

Niklaus 讚哦，恭喜一起完賽<--曬！

2015-03-19 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'22"	00:11'09"
3	05'29"	00:16'38"
4	05'10"	00:21'48"
5	05'35"	00:27'23"
6	05'03"	00:32'26"
7	05'24"	00:37'50"
8	05'36"	00:43'26"
9	05'32"	00:48'58"
10	05'23"	00:54'21"
11	05'50"	01:00'11"
12	05'33"	01:05'44"
13	05'36"	01:11'20"
14	05'32"	01:16'52"
15	05'31"	01:22'23"
16	05'59"	01:28'22"
17	05'19"	01:33'41"
18	05'27"	01:39'08"
19	05'23"	01:44'31"
20	05'43"	01:50'14"
21	05'08"	01:55'22"
21.5	05'47"	01:58'18"

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